本文目录一览：
- 1、西红柿炒菜花怎么做
- 2、西红柿炒菜花的家常做法
- 3、减脂西红柿炒花菜
西红柿炒菜花怎么做
西红柿 2个 西红柿炒菜花的做法 油热，葱白末爆香。请点击输入图片描述 1勺番茄酱1酱油翻炒快速翻炒。请点击输入图片描述 倒入西红柿块翻炒片刻。请点击输入图片描述 菜花需焯烫一下，倒入锅内翻炒。
锅中放水烧开、放入掰好的菜花淖水。第五步 放入凉水里过凉、放入漏筛里控水。第六步 锅中放植物油烧到六成热、放入葱、姜末、蒜片爆香。
菜花掰成小朵洗净，葱切段，蒜切片，西红柿切小块。锅中烧开水后放入菜花煮1分钟捞出。
西红柿去皮。西红柿切小丁。菜花冲洗，掰成小块，洗净。锅子烧开水，将洗净的菜花放入，焯水2分钟左右。立即投入凉水中。（投凉是为了菜花的口感更脆嫩）洋葱切碎。（大葱也可）锅子放油，放入洋葱煸炒。
西红柿炒菜花的家常做法
1、花菜 半个 西红柿 2个 西红柿炒菜花的做法 油热，葱白末爆香。请点击输入图片描述 1勺番茄酱1酱油翻炒快速翻炒。请点击输入图片描述 倒入西红柿块翻炒片刻。请点击输入图片描述 菜花需焯烫一下，倒入锅内翻炒。
2、锅中放水烧开、放入掰好的菜花淖水。第五步 放入凉水里过凉、放入漏筛里控水。第六步 锅中放植物油烧到六成热、放入葱、姜末、蒜片爆香。
3、菜花掰成小朵洗净，葱切段，蒜切片，西红柿切小块。锅中烧开水后放入菜花煮1分钟捞出。
4、西红柿炒菜花的具体做法：菜花用手撕成小朵，用淡盐水浸泡十几分钟，然后再冲洗干净备用。番茄切成小块备用。锅中倒入清水，水沸后放入菜花焯烫两分钟捞出备用。
5、第一步菜花清洗干净砍成小花，用开水焯一下，菜花焯烫2分钟，翻炒2分钟就可以，快起锅时倒入少许的耗油和盐，炒匀称就可以起锅。控净化水预留。
减脂西红柿炒花菜
1、减脂西红柿炒花菜 准备食材：花菜，番茄，生菜，胡萝卜，葱蒜，生抽，蚝油，番茄酱，盐。做法：菜花洗净掰小朵，番茄切块，葱蒜切好备用。锅中烧水，水开放花菜焯水断生捞出热锅入油，放葱蒜炒香，放番茄炒至变软出汁。
2、花菜切碎，鸡蛋搅匀，番茄切丁。 热锅少油炒鸡蛋，蒜切片，利用刺下的油炒香蒜片。 倒入番茄炒出汁水，倒入适量清水煮沸放入花菜。 放适量番茄酱耗油生抽黑胡椒调味，最后放入鸡蛋翻炒均匀出锅，可以撒上一些葱花。
3、在锅里加入水，放入花椒、大料和盐烧开，将菜花焯一下，捞出备用。 锅里放油烧五成热放入姜、葱，待香味出来放入西红柿、菜花翻炒。 加入鸡精。出锅。营养价值 菜花的营养比一般蔬菜丰富。
4、【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒 花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。锅中倒入少许橄榄油，爆香蒜末和小米椒，然后加盐、生抽、鸡精调味，最后倒入少许水淀粉炒均匀即可。
