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吃什么早餐最瘦身
例如，如果你用玉米和鸡肉煮苹果，这是一个减肥的豪华早餐——鸡肉很嫩，含有丰富的蛋白质，与苹果和玉米一起，它可以补充维生素、纤维素和鸡肉缺乏的碳水化合物。它是健康减肥的好产品。
牛奶，苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
地瓜中含有蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、维生素、纤维素等等营养物质，能够有效满足早餐身体的营养需求。另外地瓜粥中含有的纤维素能够帮助清理肠道，促进身体脂肪燃烧的同时也容易产生饱腹感以帮助减肥。
玉米减肥早餐这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
30款宝宝营养粥食谱,每天换着花样给孩子做,孩子食欲好吃饭香
1、胡萝卜粥 食材：山药，大米，小米，胡萝卜。做法：（1）把大米和小米清洗干净。（2）山药去皮洗净之后切成片状。（3）将山药与大米小米一起放在锅中煮。（4）胡萝卜去皮后捣成泥。
2、将大米和小米煮成粥（4-6个月大的婴儿可以将大米和小米过滤成汁，并用米汁代替粥） 将枣泥倒入粥中。
3、瘦肉鱼肉干贝粥 2肉末茄泥粥 2山药猪肉粥 2西兰花牛骨髓清粥 2胡萝卜银鳕鱼粥 2梨汁水果粥 2紫薯紫米粥 23色双米红枣粥 30、西兰花三文鱼猪肝粥 吃粥不仅味道好，还营养丰富。
4、岁宝宝爱吃的81道营养餐：芹菜双米粥 原料：小米、大米各半杯，芹菜末100克、盐少许。做法：大米、小米一同放入锅中，加入适量水，以大火煮沸，然后再转入小火熬煮。
5、婴幼儿吃不了大粒和较硬的食物，把菜切碎，把粥煮烂即可，渐渐给他增加花样，宝宝会越长越壮。 可以给孩子的米粥里放些蔬菜，这样是非常营养的。
6、什么食物都吃点，当然就可以营养全面了，肉食蔬菜，鱼虾都是很好的食物，水果也是必须的。给你几个食谱，希望可以帮助到你。麦片粥麦片粥，粥，肉泥呀，黑木耳，菜，麦片，南瓜，红薯，每天换着花样。
有什么方法能让原味燕麦变得美味?
最简单就是用牛奶、酸奶、豆浆等冲泡，可热可凉，可以搭配上喜欢的坚果和果干，丰富口感。比起烘焙麦片，自己搭配的缤纷果干燕麦片热量会更低一些，因为主要食材燕麦片没有经过特殊加工处理，还是比较原始的状态。
牛奶用小奶锅加热，或用微波炉加热，微微沸腾即可。 将即食燕麦片倒入大碗里，此菜谱为一人份哟~ 倒入热牛奶，搅拌均匀，静置约三分钟，让燕麦片在牛奶的泡发下慢慢涨发起来。
水果：例如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等，可以增加燕麦片的甜味和口感。可以将水果切成小块或搅拌成泥状，与燕麦片一起混合食用。 坚果和***：例如杏仁、核桃仁、葡萄干、亚麻籽等，可以增加燕麦片的香气和口感。
制作方法 （1）麦片放入碗里，加入清水浸泡一下，沥干水分。鸡蛋打入碗里，加入[_a***_]，虾皮粉，糖，盐，料酒，沿着一个方向打散。
桑葚的功效作用与主治
1、功效：桑葚性寒味甘，养肝、益肾；含有丰富的维生素和磷、钾、铁、硒等多种微量元素，特别是桑葚子还含有苹果酸、葡萄糖、胡萝卜素等，具有降低胆固醇的吸收，防止动脉硬化的疗效。
2、养颜乌发：桑葚有改善皮肤血液供应，营养 肌肤，使皮肤***及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体的良药纯天然的桑葚能抑制黑色素的产生，故能减少和控制老斑，令肌肤净白自然。
3、功效与作用 健脾胃，助消化 桑葚酒酒中含有丰富的酸性物质，可加速脂肪和蛋白质分解，能治疗腹胀腹泻，具有健脾胃助消化的功效。
4、【功效主治】功效滋阴补血，生津润燥，润肠通便。主治1．用于肝肾亏虚、阴血不足引起的头晕、眼花、耳鸣、失眠、须发早白、腰膝酸软等。2．用于各种原因引起的津伤口渴和内热消渴。3．用于大肠津亏引起的便秘、口干。
