减肥期间想吃高热量食物怎么办？
哈佛商业学院的行为学家Francesca Gino领导的研究团队检验了简单的小仪式是否能够帮助想要减肥的人做出正确、健康的食物选择，研究的结果发现，仪式对我们的选择有着鲜为人知的影响。
被试是一群健康的大学生，他们要在实验中进行一项品尝测试。研究人员给他们提供了4袋食物，其中前3袋是健康的减肥食物胡萝卜，第4袋是高热量的巧克力。
所有被试被随机分成了3组：仪式组需要在开始品尝胡萝卜前执行一个简单的4步仪式；手势组需要在品尝胡萝卜前进行随意比划；控制组不需要做什么，只要直接开始吃胡萝卜就好。
仪式组的4步仪式是这样的：
谢谢邀请！
减肥期间要尽量少吃甜品，不过也不能太克扣自己的食欲，想吃的时候适当的吃一点也没事，可以搭配黑咖啡一起吃，咖啡含有能够将糖份分解的绿原酸。在吃了含有糖份的食品后，三十分钟内喝下咖啡是非常有效的，就算是在回家路上的便利商店买罐装咖啡也可以，请立刻喝下，那么咖啡欧蕾不行吗……答案是「不行」。明明就是想减低因为蛋糕而摄取的糖份，咖啡欧蕾是会让糖份更增加。
来来来，我来告诉你，想吃就吃，毕竟减肥是个长期的工程！不要因为减肥而错过很多值得品尝的美食，我觉得是这样的。其实减肥说白了就是吃下去的要小于消耗的，如果你吃了奶油蛋糕、披萨等高热量的就需要更多的运动去消耗掉。
那今天我们就来谈谈，减肥期间怎么吃。
首先，老生常谈的就是清淡饮食，合理搭配。根据膳食金字塔，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。千万别指望不吃就减肥，可能你会瘦，但是皮肤肯定会黯淡无光，体质变差！如果，您的饮食中不可避免的会接触油腻的食物，您也可以尝试药物进行抑制。
其次，对于貌美可口的各种甜点，除了少吃满足口腹之欲之外，您还可以自己动手制作一些简单、健康、低热量的甜品。类似无油无盐全麦的香蕉阿拉棒和蔓越莓饼干；豆渣蛋糕；低脂土豆底披萨；玉米面餐包等等。
以土豆饼打底， 上面铺些番茄， 西兰花， 用奶酪焗烤， 简单又实在， 打包做午饭， 相当不错哟。
最后，减肥归根结底还是需要运动的，选择适合自己的，能随时随地进行的运动都可以，只要你长期坚持就会看到成果。
个人建议，想吃的时候不要压抑自己，不然很容易报复性进食。
你可以少吃一点，比如今天实在想吃蛋糕的话，可以适当吃一小块，你懂我的意思，我是说你吃个四分之一就好了。
然后接下来该怎么练就怎么练，该怎么吃还怎么吃。
如果你想吃的时候一直压抑自己，总有一天会绷不住，然后想着我都这么久没吃了，今天就吃一次，然后一次吃好几个，再来个奶茶啊火锅……
好了，前面的努力都白费了。体重搞不好还会飚升，比以前更胖。
别问我为啥知道，说多了都是泪。
减肥期间，因为自己抑制自己的饮食，高热量食物更渴求。这个时候更要控制自己，运动是必须的。温度很容易限制人的活动，这个时候人们对高热量的食物就更加渴求了，在这种温度与食物的双重考验之下。
你有没有膨胀呢？看一看自己的身材，是保持以往的纤细修长还是变得臃肿脱形了呢？减肥期间还是要减少高热量食物的摄入。
第一式：前屈伸展
将双腿伸直，双手带引身体向脚尖处伸展，双手尽可能前伸。第一个动作要使身体尽可能的伸展，将僵硬的身体打开，让韧带与肌肉变得松软。身体习惯之后再进行后续的练习会变得简单，因此这个体式是很基础很重要的体式哦！
第二式：顶峰式变体
首先将双脚微微分开，双手俯撑在地面之上，逐渐向前伸展开来。将头部置于双手和双脚的中间位置。这个时候身体向一侧扭转，注意是腰椎的扭转，双腿仍然要保持不动。这样侧向的就转有助于锻炼脊椎的灵活性，同时还能够伸展双臂和双腿，一举两得的变体，很值得练习哦！
做饼干能不能不这么纠结？
其实在整个烘焙里，饼干相对于其他面包、蛋糕、巧克力、糖霜、翻糖等等来说是最好做的呢~~
简单打发一下黄油、达到蓬松的状态，各种面粉粉类过筛，混合翻拌，加入其他馅料，或整形，比如用方形的模具冷冻切片；或滴落，如小圆鸡蛋饼干那样裱花袋挤在烤盘上，或者像曲奇饼干那样用特别的裱花嘴挤出需要的花纹；或者直接擀平饼干模具按压成型……
材料的制作混合不需要太费心思，烤制也没有太多的技术含量，是否烤熟也很好判断，比较麻烦的就是一个个进行整形排列的过程。
饼干的酥脆蓬松主要是依靠里面的黄油打发，一般都打发到发白蓬松的状态，再去加其他的材料，饼干的配方里的黄油比例还是很高的。
第一，可以选择不加其他太多辅料的饼干，如果里面加了很多巧克力豆、花生酱、榛子、扁桃仁等大坚果，热量会更胜一筹哦；
第二，可以不做或者不吃黄油曲奇，自己做可以更好地控制配料的使用，尝试下简单的阿拉棒、鸡蛋小圆饼、苏打饼干这种只添加一点点植物油，口感不是很酥但偏硬质一些的饼干。
第三，可以根据自己需求减少细砂糖的使用，控制糖分也可以很好地控制热量的摄入。
第四，可以加入一些比较健康的食材、比如蔓越莓、天然麦片、全麦粗粮面粉等等，作为代餐的饼干，既有营养还可以有很好的饱腹功能呢！
不必纠结，该吃吃，该运动运动，好的心情才是最重要的哦~
我建议:有这时间还是去面包房！选购吧！现代社会来说，时间就是人民币啊！👏👏
如果你很有兴趣！可以购买一本点心制作大全！另外还要准备个烤箱，发泡，打面，比例调合，火候的掌控！实在是费些折皱，不过话说回来这的确是个修身养性的事情！最重要的满足了吃货的欲望😂🍞🍞！
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咖啡店配什么甜点？
咖啡店可以搭配面包、蛋糕等甜点、三明治等轻食品。
因为咖啡是一种让人感到口感苦涩的饮品，在搭配食物时需要选择口感相对较甜的食物来平衡味道。
甜点和咖啡可以互相衬托，较甜的口感可以减轻咖啡的苦涩，同时也能补充能量。
三明治等轻食品则有利于消化，不会让人觉得过于沉重。
此外，如有特别需求，不同的咖啡店还会提供不同的搭配方案。
意式浓缩+布朗尼蛋糕如果你一直想尝试意式浓缩，有没有足够的胆量忍受那30毫升浓烈的苦味，布朗尼蛋糕绝对是个不错的台阶！布朗尼蛋糕本身甜度就非常高，可以很好的中和意式浓缩的苦味，当你喝了一口浓缩，强烈的苦感***，使你的口腔无比渴望甜食，这个时候的布朗尼绝对是雪中送炭。
焦糖玛奇朵+抹茶饼干焦糖玛奇朵是在意式浓缩的基础上融合奶泡，同时表层覆盖焦糖酱，除了绵密的口感外，甜味也是很突出的！这个时候搭配抹茶饼干，本身抹茶饼干会略微偏苦，但又不是想意式浓缩那般强烈，两者甜与苦的对比虽说不强烈，但是放在一起真的是绝配！
美式咖啡+松饼/华夫饼+冰激凌咖啡店里的
