减肥的人适合吃威化饼干吗?要注意什么?
你说什么?威化饼干?
这种食物就不会出现在减脂人群的世界里好吗?炸鸡汉堡都会比它好一点。
减肥,最需要注意的就是盐、糖、脂的摄入,所有美味香脆酥甜的零食,都是因为含有这些让你肥宅快乐的成分,才让你欲罢不能、胖的也不行🤣
所以先认真的问自己,吃的放肆开心重要,还是瘦的美美的重要,二者不可兼得。
当你放弃那些满足你多巴胺的食物,来换取身材的改变、自信的提升的时候,你会发现,你已经能控制你的大脑而不是被它控制了。
问这个问题的时候,说明减肥的内心在动摇,啥也别说,先抱起温开水灌个两杯!冷静下来再看:
如果真的想减肥,那就必须舍掉这些经过加工的零食了!打死不能吃,因为吃一口就会想第二口,绵绵无绝期……
目前最科学的减肥方法就是运动加上饮食的合理搭配。减肥的人尽量不要去吃威化饼干,里面的碳水和糖分都比较高。
减肥人群比较适合的食物,低热量低碳水和高蛋白的食物,比如煎饼、鸡蛋白、玉米、鸡胸肉、牛肉、地瓜、山药、窝头、脱脂牛奶、豆汁、全麦面包等。
减肥人群不适合的食物,高碳水和高热量食物,比如米饭、馒头、碳酸饮料、巧克力、各种零食(威化饼干属于零食)。
减肥期间千万不能节食,有很多人不吃早餐或者晚餐,我们不可能一直不吃饭的,恢复哪一天,就是大幅度反弹的时候,而且对身体非常不好。
减肥期间适合吃的水果(蓝莓、葡萄、山竹、苹果)别的水果如果很喜欢吃也要控制下量。
减肥期间如果真的确实想找一种食物来代替饮食,可以考虑一下大品牌的代餐粉。千万不能吃减肥药,副作用大,人的身体机理都被破坏了。
减肥期间油盐都要控制摄入,大约是平常用量的1/3,推荐食用橄榄油。
减肥也需要优质的睡眠,不能熬夜,睡眠尽量保持在8小时以上。
减肥期间除了控制饮食还应该进行规律的运动,才能保证我们的减肥效率和我们的健康。
巧克力威化饼干的做法,巧克力威化饼干怎么做?
材料: (8打): 一般面粉2又1/2杯、b.p 2茶匙、软化无盐奶油1/2杯、糖1又1/2杯、打散的蛋1个、盐1/4茶匙、融化巧克力2盎司、 牛奶1/4杯、复盆子果酱1/2杯(须夹心再准备) 做法:1、粉类过筛备用 2、奶油和糖打松,加入蛋.盐和融化好的巧克力搅匀 3、将面粉混合物加入,和匀 4、将生面团揉成两条2英吋,8英吋长的面条.用保鲜膜包起,放入冷冻数小时或隔夜 5、面条取出,尽量切成薄片,175度烤约9-11分钟或直至坚实,放在网架上冷却 补充: 有涂果酱可保存1星期,没有则可放9个月
用料主料炼乳50克低筋面粉50克绵白糖35克鸡蛋4个玉米油35克辅料柠檬汁几滴炼乳棉花蛋糕的做法1.准备所需材料2.取三个鸡蛋,蛋清与蛋黄分离,再将一个全蛋打入三个蛋黄中混合一起,把蛋黄用手动打蛋器打成蛋液3.玉米油倒入奶锅内,坐炉子上开火烧沸,然后关火,再筛入过刷的低粉,快速搅拌至顺滑状态4.放入炼乳继续搅拌均匀5.鸡蛋液放入拌好的烫面糊中,再打搅成流动性的蛋糊6.鸡蛋清滴入几滴柠檬汁,打至鱼眼泡,然后分三次加细砂糖7.然后打发到湿性发泡的程度,提起打蛋器,蛋白最尖端处轻微下垂即可8.将打发好的蛋白分三分之一倒入蛋黄糊里,搅拌均匀9.搅拌好的面糊倒入剩余的蛋白中,然后翻拌均匀,直到蛋白和蛋黄糊充分混合10.将拌好的蛋糕糊倒入不粘模具中,轻震几下,把大气泡震掉,烤箱预热150度,用水浴法烘烤,烤盘内装入热水放底层,再放上烤网,把模具放在烤网上,150度,烤10分钟,再转140度,烤40分钟