怎么做香蕉奶昔会更美味？
和芒果奶昔做法一样，我做了个芒果味的， 芒果奶昔是夏日比较受欢迎的甜品，其实做法很简单，在家也能轻松完成。
材料/工具
芒果150克、酸奶250克、打碎器
制作方法
1、首先将芒果切开，拿掉骨去，用水果刀取出果肉，切几粒芒果，其它的全部榨汁用。
2、准备好的芒果肉倒入打碎器，然后倒入牛奶，启动电机让酸奶和芒果溶在一起，倒入杯中。
3、冷藏30分钟，然后加点芒果粒和奇异果粒即可享用。
如果对此文章有不明白的地方，请观看我的***，拜拜！
掌握了壹周君这个方法，不止香蕉奶昔，任何一种口味的奶昔都会很美味。
一杯香甜的香蕉奶昔，不只有牛奶和香蕉这两样食材这么简单。如果家里有香草精那是最好不过的，香草精就是西点烘焙中常用的一种香料，有了它，蛋糕点心瞬间提升一个档次。市面上售卖的香草精有两种，一种是天然的一种是人工合成的。为了健康，推荐胖友们选用天然香草精。
不过，香草精这种东西不是家中常备，所以方便起见，壹周君会在打磨奶昔之前加一大块冰淇淋进去，奶味冰淇淋最佳。然后伴随着牛奶、香蕉搅碎成奶昔。做成之后再放进冰箱里冷藏片刻，然后再饮用。
喝奶昔，壹周君喜欢浓稠口感的，所以平时做奶昔时会在牛奶里面加一些固态酸奶，然后混合着香蕉一同搅拌打磨。
如果不能满足于口感浓稠的话，添加一些燕麦、西米、藜麦等颇具嚼感的食材也是很不错的选择。这样一来，一杯奶昔浓稠感、颗粒感统统具备。
家里若有打发好的现成奶油，则会更妙。奶昔打磨好后，上面盖上满满一层奶油、奶油上面再撒一些奥利奥饼干碎、巧克力酱或是榛果等坚果，这一操作再一次丰富口味体验。
想要健康一些的话，就尽量不选择冰淇淋、奶油等配料，毕竟有些食物并不是健康与营养兼得的。那不妨试试壹周君推荐的这种搭配：牛油果、香蕉、牛奶。
牛油果可以增添奶昔的浓稠度，而且还是减肥人士公认的健康食物，喜食甜口的胖友可以再打磨前加些蜂蜜。
准备材料 原味酸奶200克，香蕉1根，巧克力饼干6片，薄荷1支
1 巧克力饼干放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎。
2 香蕉去皮，切厚片，放入料理杯中。
3 倒入原味酸奶。
4 料理杯拧好盖子，放置到料理机底座上，把香蕉打碎。
5 把做好的香蕉奶昔倒入杯中。
6 倒九分满即可。
7 表面撒入巧克力饼干碎。
8 插上薄荷叶装饰即可。选自《巧厨娘 烘焙蜜语》一书，版权所有。
什么方法能快速减掉20斤？
您好！营养师小薛为您解答！
没有什么方法是可以一步到位，不能在短时间内减掉20斤，想减掉这么大的数值，又不能影响健康的情况下，一般需要四五个月的时间。快速的减肥方法都是不可靠的，虽然可以短期达到减重的目的，但是会出现严重的反弹现象！
减肥就是一个循序渐进的过程，俗话说减肥去抽丝！不可以减的太快！可以从饮食和运动两方面着手去做！
在饮食上要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，避免血糖升高速度过快导致胰岛素分泌过多，引起脂肪的堆积，导致增重！每餐七八分饱即可！尽量食物多样化，主食以杂粮杂豆米饭为主，少***白米饭！多吃蔬菜和水果，《中国居民膳食指南》建议蔬菜1斤、水果8两，至少要达到这个要求！丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，促进排便，也具有帮助减重的作用！
每天多喝水，1500～2000ml的水，有助于促进代谢，帮助减重！
适当运动不熬夜，每天运动时间大约30分钟有氧运动，还需要主观步行6000步！有助于能量和脂肪的消耗，有利于减重！同时晚上也不要熬夜，避免影响激素的分泌，影响减重效果！
减肥慢才是王道，健康才是减重的最终目的！
希望可以帮到你！
首先感谢邀请。夏天到了，大家都想要“迅速地”减肥多少斤，方法其实是有的，但是这里不太提倡，因为一些所谓迅速减肥不但容易反弹，还会对身体带来伤害。不过只要方式方***确，还是有一些科学地不反弹地方式方法来减肥的。
所谓迅速减肥，无非就是那么几种，节食，代餐，极端饮食，减肥产品，一些短期训练营，等等。而实际上，体重虽然减下去了，但是大多数都是体内的水分，以及一部分蛋白质，而脂肪则并没有被消耗多少。这样带来的后果，不仅仅会降低基础代谢，增加反弹的几率，还会使血糖波动幅度增大，损害胰岛功能。另外，人体分解脂肪时会产生一种叫做酮体的物质，如果酮体分泌过多，会导致酮症酸中毒，严重的话还会产生脱水和休克等症状。
因此，想要科学快速地减肥，需要这些科学的方式方法来解决，具体如下。
①合理控制饮食。想要瘦下来，首要任务就是管住嘴。虽然这并不是一件容易的事，但是也有一些小方法。比如，控制总能量的摄入，慢慢减少在外就餐次数，多在家里吃;在外吃饭时，把套餐降级，大份换中份，中份换小份;三餐按时吃，夜宵就不要吃了，把油腻的方便食品换成新鲜蔬菜，精细粮换成粗杂粮等等。
②合理运动。如果有时间和精力，尽量选择健身房，如果上班实在忙，在出行工具上尽量选择步行和共享单车，在工作的时候不要长期久坐，至少保证每隔一天锻炼一次。
③注重细节，规避一些看不见的发胖因素。戒烟限酒，少喝甜饮料，可以用淡茶来代替，慢慢养成习惯，替换口味，保证充足睡眠和愉悦心情，精神不要太过紧张，坚持贯彻执行，随时提醒自己，给自己打气。
任何事都是欲速则不达，胖不是一天吃出来的，当然也不会一天瘦回去，希望您可以放平心态，科学饮食合理瘦身。希望可以帮到您。
我打算在短期瘦20斤.！！！现在120.打算挑战21天减肥法.马上夏天了.露胳膊露腿的季节到了.😂想不想穿个小裙子在海边走走.身材好了你就是一道亮丽的风景。 🌹所有人的目光都是你.💗21天减肥法.⭕️前三天断食疗法 ：只喝水.把肠道中的垃圾毒素清理出去一些.一天最低8杯水.如果有便秘的早上喝一杯蜂蜜水.可帮助排便. 可瘦4-6斤！ ⭕️中🀄️八天水果餐 ：早上：酸奶 中午任意选两样水果或一样（🍎苹果.橙子🍊.梨🍐芒果.木瓜.柚子.草莓🍓.火龙果.黄瓜🥒.西红柿🍅.葡萄）晚餐：苹果🍎一个. 晚上在泡脚.里面加姜片和艾草.祛除湿气。 可瘦5-8斤。 ⭕️后十天：这是最关键的时候.我建议能不吃饭还是不吃饭.早上：全麦面包一片.或者鸡蛋🥚 中午：水煮青菜一份.如果很饿或者水煮牛肉或者鸡肉一份.只能选择一种食物.（加盐醋.酱油）调味。 晚餐：水果一份就可以.
7点以后不吃任何东西.中间饿的时候可以吃3-5个圣女果.或者酸奶。 减肥很辛苦.且行且珍惜.漂亮下来你就是最美的💗
