减脂时，能吃的卤鸡胸肉么？
可以吃卤得鸡胸肉或者是牛肉，但是还是要吃适量的蔬菜，和碳水化合物，但是量一定要把握好，因为反正的吃单一的食物，摄入的营养不全面，是不会减脂肪的，只有营养均衡了，才能减脂肪
当然可以吃，但是不能多吃，而且吃的时候要慢慢吃慢慢品，吃的越少越好，往往胖的吃东西的速度都是很快的，当然也有例外。
其实减肥是一个相当考验人毅力的事情，为什么这么说呢，因为我就很胖，最胖是有90.5公斤，年初公司查体是查出了几项健康指标超标，不过当时有没太在意，后来夏天时儿子又觉得我胖，希望我能减肥，从那时起，不管为了健康，还是为了孩子，我都下定决心减肥，到目前为止已经瘦到73公斤了，目标体重是60公斤，不知道能不能实现，但我会努力坚持。
其实以我的经验来看，减肥不是什么都不吃就会瘦，而是什么都要吃一点，脂肪多的尽量少吃就可以了，一定要少吃多餐，当然最最关键的是一定要做好长期战斗的准备，即使减下来在以后的人生中也不能再暴饮暴食，有一个好的身体是什么都换不来的。
希望所有胖的人都能瘦下来😊
下面是90.5公斤的我和75公斤的我
减脂的时候没有什么能吃不能吃的，关键是看量啊！
食材的处理方法也很重要，不过卤的和水煮的也差不了多少，100g130大卡左右，自己测下基础代谢率，女生一般一千二，一千三这个样子，然后就知道能吃多少了。
除了控制饮食，运动也需要注意啊！~
自己卤的鸡胸肉是完全可以吃的，我现在就一直在吃，比水煮的好吃，而且主要就是添加一些香辛料和正常调料，不用过油所以跟水煮热量差不多。如果需要称重计算热量的话，尽量称生的，因为卤过后会缩水不少在计算上出现一定的误差！卤的也方便食用有时候都不用热拿起来就吃也是很方便。其实正常健身爱好者没必要控制的这么严格，自律是要有的，但是美食也是要享受的，毕竟健身是长期的过程，还是要让自己的生活更加丰富多彩
麻辣鸡丁卤的做法？
3. 将干红辣椒去蒂、去籽，切成1.5厘米长的节;
4. 葱切节，姜;
1、葱5g切成段， 姜2g切成片，蒜3瓣切成片2、在鸡肉中倒入料酒1ml，姜粉2g，盐2g，淀粉3g 3、起锅在锅中中倒入50ml油，放入鸡丁60g小火炸两分钟，大火炸至金黄 4、另起锅，倒入干辣椒2g，花椒1g,倒入葱段、姜片、蒜片，倒入鸡丁，生抽3ml，盐1g，糖1g，撒上白芝麻1g 5、大火收汁，出锅即可
卤鸡胸肉可以放多久？
三到五天。鸡胸肉的保存期限是与保存方式有关系的。若把鸡胸肉放在1-5°C的冰箱里保存，可以保存两天左右。若是把鸡胸肉密封保存，放在冰箱中冷藏，温度在3°C，可以存放三到五天。因为鸡胸肉中水分含量比较高，且比较容易变质，所以鸡胸肉的最佳食用时间不能超过两天。
