尿酸高的人，少碰2物，不饮4水，指的是什么？
尿酸是嘌呤代谢后的产物，一般男性正常范围是210-416umol/L，女性的在更年期之前是150-357umol/L，女性更年期之后接近于男性。
如果尿酸在我们身体里边生成过多，或者排泄不出去，就会使身体里边尿酸浓度的绝对值增加，这时候就容易引发一系列疾病，包括我们熟知的痛风型关节炎。
当尿酸值达到420+时，就要小心了！！！
2物
1、小龙虾
每年的夏季，怎么少了小龙虾的陪伴。
然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃小龙虾。
小龙虾的嘌呤含量十分高，如果摄入过多，会导致尿酸飙升，诱发痛风。
痛风，高尿酸血症，少碰2物，不饮4水，主要是强调尿酸高是需要进行饮食控制，且饮食控制是降低尿酸水平的基础措施。高尿酸血症是指正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平：男性>420umol/L，女性> 360umol/L, 无关节疼痛，称为“高尿酸血症”；伴随有关节肿痛，便诊断为“痛风”。
海鲜及动物内脏属于高嘌呤饮食，嘌呤在体内代谢形成尿酸，尿酸来源增多，而出现或不出现尿酸排泄减少，也导致高尿酸形成，因此需要不碰或者少碰虾，蟹等海鲜和心肝肾脑花等动物内脏。
不饮4水————酒精、肉汤、含糖软饮料、市售或自榨果汁。
- 酒精 高尿酸、痛风的人应当尽量不喝酒。不仅是啤酒，白酒也不能喝。红酒亦在控制之列，并没有传说中预防痛风的作用。酒精有促进尿酸生成的作用，而且会导致乳酸和酮体的积累，竞争性抑制尿酸排出。大量喝酒往往导致血尿酸突然升高，如果再同时食用高嘌呤高脂肪食物，便会成为诱发痛风急性发作的直接原因。
- 可乐，雪碧，芬达等碳酸含糖饮料，又称之含糖软饮料 在饭桌上不能喝酒，那喝甜饮料行不行呢？答案是也不行。甜饮料对痛风的促进作用，在多项研究当中都得到了确认。甜饮料中的主要成分之—是果糖，它会促进尿酸的生成。在那些清凉口感的甜饮料当中，特别是产气饮料当中，含有大量的高果葡糖浆，喝这些饮料就会喝进去大量的果糖。近年的研究也发现，高果糖饮料的摄入与痛风发病率增加平行，一项研究对46393个男性随访12年，结果755人被诊断为痛风，以每份含糖饮料355毫升计，每周喝5-6份，或每天1份及多于2份的人，痛风的发病率分别增加1.29,1.45.1.85倍。
- 久煮的浓汤，肉汤，老母鸡汤等 痛风患者还经常被忠告不要喝久煮的鱼汤、肉汤，这是有一定道理的。食物中的嘌呤在体内会代谢为尿酸，从而影响对痛风的控制。同时嘌呤是一种易溶于水的物质，浓肉汤汤中嘌呤含量相当高。
- 市售或自榨果汁 不仅是碳酸饮料，甚至那些甜味的果汁，尽管确实是100%的果汁，在摄入量增加时，也会增加肥胖、糖尿病和痛风风险。这可能不仅是水果中天然含有果糖，而且喝果汁很容易喝进去过多的糖分，而糖分摄入过量会促进肥胖和代谢紊乱，而这些状况本身就是促进痛风的因素。 然而，尽管很多水果中确实含有不少果糖，但研究者并没有发现吃水果会促进痛风危险。这可能是因为，水果含有膳食纤维，吃起来有饱腹感，吃得过量的风险相对较小。而果汁中几乎不含有不溶性的纤维，喝果汁比吃水果更容易得到过多的糖分。
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人每天新生成的尿酸约600mg，身体排出的约600ng，每天有序的工作，保持平衡。
当男性超过420μmol/L，女性超过360μmol/L，就可确诊为高尿酸。
尿酸高，不仅会导致痛风，还会诱发糖尿病、动脉硬化、甚至肾损伤、肾衰竭等，严重危害生命健康。
【少碰2物】
1、少吃贝壳类海鲜
很多人，都知道，预防痛风，要少吃海鲜。
其实，海鲜中嘌呤含量，有多又少，其中，贝壳类海鲜，大多嘌呤较高。
所以，一旦查出尿酸高，贝壳类海鲜，就一定要少吃了，最好不吃，切莫贪嘴。
高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅与痛风直接相关，也与高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生、发展密切相关，需要我们引起足够的重视，并积极规范化的治疗。
对于尿酸好的人群，日常生活中要注意以下方面，具体包括：
1、少碰高嘌呤食物：①不吃动物内脏（肝、肾等）、带壳海鲜（贝壳、牡蛎、龙虾等）和肉汤（特别是熬煮时间过久的浓肉汤）；②少吃辣而不是不吃动物性肉食、鱼肉、豆类及其制品，吃之前可焯水一下再烹饪；③多吃新鲜蔬菜，可饮低脂或脱脂乳类及其制品，每日可吃一个鸡蛋。
2、少碰酒，多喝水：酒精不仅会直接抑制肾脏对尿酸的排出，也会增加乳酸的产生，进一步抑制尿酸排出，另外啤酒、黄酒本身嘌呤较高，也会增加尿酸的产生，所以建议大家不饮酒为宜，特别应避免饮啤酒和黄酒。要多饮水，以白水为宜，每日宜大于2000ml。
3、少碰果糖丰富的食物和饮酒：果糖也会抑制尿酸的排出，并且在体内转化后也会增加尿酸的生成，所以大家应尽量少吃巧克力、奶油、西式等高果糖食物，少饮果汁、可乐、汽水等高果糖饮料。
4、适当运动，控制体重，保暖：高尿酸人群运动应适当，避免剧烈运动，同时要注意控制体重，肥胖者注意减肥，也要注意保暖，避免突然受凉。
5、规律作息和保持良好的心态：要按时休息和保持良好的心态，避免熬夜、劳累、情绪激动等不良情绪。
6、监测病情变化和定期复查：高尿酸人群在改善生活方式的同时，也要注意监测病情变化，注意定期复查，如生活方式干预无效，必要时可使用降尿酸药物。
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高尿酸和痛风是一种让人非常苦恼的慢性代谢性疾病，其主要发病原因是血清尿酸增高，而得了此病常常让人“闻香而不能食，疼痛而不能寐”。尿酸高是由于个体排泄尿酸减少或嘌呤代谢障碍导致尿酸生成过多所致，因此在饮食方面也有2种常见办法，一是多喝水促进尿酸排泄，二是要注意少吃高嘌呤食物减少尿酸生成。
尿酸高的人，不碰2物，指的哪2物？
1）含贝壳类的海鲜类水产品：
尿酸高的患者不能吃龙虾、蟹、牡蛎这些含贝壳类的水产品。因为这些食物中富含多糖，高蛋白质等会加重肾脏分解的负担，增加尿酸生成量，尿酸增高的时候是不适合多吃的。
2）动物内脏：尿酸高的患者饮食还应该要注意不能吃动物内脏，比如说肝，肾，骨髓，大肠等，这些是含嘌呤是比较高的食物。蔬菜类的食物不适合吃菠菜、小萝卜等，因为菠菜中含有草酸，容易导致高草酸尿使得尿酸急增加重肾脏的负担；还有扁豆、青豆、豌豆等豆类也会增加尿酸生成量。
尿酸高的人，不饮4水，指的什么？
1）富含糖分的果汁—喝果汁很容易喝进去过多的糖分，而糖分摄入过量会促进代谢紊乱和肥胖，而这些状况本来就是促进痛风的重要因素。
2）酒—大量饮酒往往会导致血尿酸突然升高，如果再同时食用高嘌呤高脂肪的食物，即日常生活中常见的大口喝酒大口吃肉，就会诱发痛风急性发作。
3)碳酸饮料—碳酸饮料中的果糖成分会促进尿酸的生成。在拥有清凉口感的饮料当中，特别是产气饮料当中会含有大量果糖，而高果糖饮料的摄入与痛风发病率增加呈平行关系。
4）鱼汤、肉汤—虽然我们不要求痛风患者完全遵从素食主义不吃肉，但尽量讲究食用方法，即不要喝煮久的肉汤、鱼汤。因为嘌呤是一种易溶于水的物质，浓汤中的嘌呤成分相当高。
有哪些好听的BGM？
《summer》——久石让
北野武的《菊次郎的夏天》里的主题曲，纯音乐。
“菊次郎，***，滚吧。”。
躺在床上戴着耳机呆呆的看着天花板，放空的思绪，难得的安静，难言的孤独，仿佛身处那幽静的森林。
A silent summer——柏大辅
新海诚的《言叶之庭》里的主题钢琴曲，纯音乐。
“等到自己能走的更远，再去见她吧。”
每天睡前必听的安眠曲，在四下无人的片刻孤独也会点开播放，讨厌的雨天因为《言叶之庭》而变得喜欢，安静的雨，安静的人。
ビードロ模様（夏末光景）——やなぎなぎ（柳柳）
1、《城市猎人》:钟铉《So Goodbye》、金宝京《Suddenly》；
2、《我的邻居是EXO》:边伯贤《Beautiful》（PS:我的最爱😘）；
3、《继承者们》:李昶旻《Moment》；
4、《恶作剧之吻》:《听见》、《恶作剧》还有《遇到》、《你》；
5、《杜拉拉之似水年华》:樊凡《还一个拥抱给我》、《开始下雨了》；
6、《夏至未至》:胡夏《夏至未至》、汪苏泷《那个男孩》。
今天就把我收藏了很久的音乐分享给你啦，希望你能喜欢。
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2、《Unbreakable》Jamie Scott，吸血鬼日记里面的插曲，适合慢慢聆听 网易云音乐 听见好时光
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4、《Say something》还是这个乐队的，深沉的嗓音，想起了吸血鬼日记 网易云音乐 听见好时光
5、《Say Anything》没错，英文歌曲也和中文的差不多，什么名字都有，但不能否定
6、《夜明》佐藤康夫的轻音乐，深夜聆听心灵 网易云音乐 听见好时光
7、《Hanging Tree》Blackmore's night，本来是饥饿游戏里面大表姐的，但是这个版本更好听网易云音乐 听见好时光
8、《Winter song》听了前奏就受不了啊，bum bum bum...网易云音乐 听见好时光
9、《Say hello》大爱最后一句“Hi there, how are you doing” "Hi, I am Marry" 网易云音乐 听见好时光
