微波炉可以烤蛋糕吗？
微波炉可以烤蛋糕。
蛋糕不仅可以在烤箱中烘烤，而且可以在微波炉中烘烤，只是烘烤时间和方法也不同。
在微波炉中烘烤蛋糕的做法
2，首先加工蛋黄。
4，加入30g牛奶。
5，将面粉和发酵粉混合并过筛成步骤3的蛋黄溶液，加入香草精，上下搅拌或画十字架，搅拌均匀。
一个四寸等于几个两寸？
寸是长度单位，1寸约为3.33厘米。单从长度角度来说，一个四寸等于两个两寸。 但同时日常形容蛋糕等也常用几寸来描述。蛋糕为圆柱体，体积公式为pi*r^2*h。当高度（h）一致的情况下，体积比例为半径or直径的平方比，所以一个四寸蛋糕约为4个两寸蛋糕。
怎样锻炼腘绳肌？
能提这个问题，一定要给你点个赞！
毕竟练腿还能不忘发展大腿后侧的腘绳肌，起码说明这样的小伙伴健身理念全面，对于下肢训练有着十分清晰的判断，很棒棒。
大多数人了解大腿前侧的股四头肌，却很少关注腘绳肌。它位于身体后侧，包括股二头肌的长头、短头，半腱肌和半膜肌。
大腿前侧的股四头肌主要负重伸膝和屈髋，这和腘绳肌完全相反。从功能上来看，腘绳肌有两个主要作用：屈膝（比如深蹲和腿弯举），髋伸（比如硬拉动作）。
1.让你的腿部肌肉形态完整，围度更饱满。
想强大你的臂围，只练肱二头肌是不够的，必须配合肱三头肌训练，全方位发展粗壮大臂。
练腿也是一样的道理，只练你的股四头肌不够，腘绳肌也比较发达，这样你的大腿看上去才够饱满、够强壮，尤其是侧面看上去，能够呈现出“括号”一般的弧度。
我们做腿部训练的时候，通常会有深蹲，腿举等可以使用较大重量的复合动作。
这些复合动作既可以发展腿的前部股四头肌也可以锻炼到大腿后部腘绳肌，股二头。
针对大腿后部的腘绳肌的训练动作，主要是有硬拉，特别是直腿硬拉，罗马尼亚硬拉等动作。
腘绳肌平时深蹲、硬拉训练中都会***到，想要针对性训练的话可以从下面这三个动作去进行强化。
两脚开立，比肩稍窄，向前屈体，不要屈膝；两手用正握杠，握距同肩宽垂于体前，不要低头；直膝向前屈体至上体与地面平行，然后下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势；提起杠铃和还原过程腰始终要保持绷紧，不要含胸弓腰。
需要注意的是，直腿硬拉强调伸髋，而非骨盆前倾。因为屈膝角度减小，所以在屈髋的状态下，我们的大腿后侧的肌群被拉的更长。
背对器械，将脚踝卡死在护垫底下并保持躯干挺直；慢慢放下身体，直到身体几乎与地面完全平行。（将所有注意力集中在腘绳肌上面，去感受它的受力和形变）在动作的底部稍停顿（用心去感受腘绳肌的紧绷和拉伸），通过腘绳肌的强力收缩来上拉你的身体，直杆可以起稳定作用，但不要让双手过于用力，在身体即将超越垂直面的时候停止，保持腘绳肌的持续紧张，然后重复动作。
③俯卧器械腿弯举
俯身躺在腿弯举器上面，双手抓住机器把手维持身体平衡，将阻力垫放在脚部；利用大腿后方的肌肉发力，向上弯举，充分收缩大腿后方肌肉之后，再下降复原。
【腘绳肌怎样练】
其实我觉得最好的动作是硬拉，直腿硬拉，就是那种全程控制，匀速慢慢下放和提拉哑铃或者杠铃，那种拉伸感和肌肉的***感，就如同在最饿的时候，吃到自己最爱的蛋糕一般，解饱还好吃，生理心理双重满足，就是那种感受。当然这些要有训练经验并且真的爱健身才能有那种体会，所以可以从基础做起。
器械腿弯举
这是一个入门基础动作，一般器械类的都会比自由力量友善的多，安全的多，所以器械退弯举是个不错的选择，你只需要把自己扔到器械上，80%都能做对，但要是做到最大效率，那就需要在动作质量、重量选择、训练安排上下功夫，一般来说如果双腿弯举没感觉可以试试单腿的，这样还能孤立有效***，有效应对左右发展不平衡。
每次12-15次共四组就够
山羊挺
想不到吧，很多人都认为是练背的，其实这个动作对腘绳肌也是有效果的，这个对新手来说更简单，但对老手来说却有一定难度，所以说新手光环还是很重要啊，因为在初期只要模仿着去做动作就好了，都会有感觉，但到后期，你真需要募集更多神经参与，来感受腘绳肌的收缩，因为到那时你不上重量很难找到感觉，所以说新手的话可以大胆尝试。
20次以内，共四组
总结
因为腘绳肌是背面肌群，又是人很容易忽视的肌群，所以说有机会还是多练一练，毕竟均衡发展身体才更健康啊
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