一个成年人每餐正常的饭量是多少？
不同年龄、不同体力的人每餐热量应占他们每天所需总热量的30%。
主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。
副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。
一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。
～～～～～～
1***用高蛋白饮食。大量蛋白质的摄入会给我们强烈的饱腹感，延缓饥饿感。常见的高蛋白食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，水产等。
2.主食的选择尽量选择粗粮。五谷杂粮，红薯，土豆都是不错的选择。粗粮还有大量的膳食纤维，消化比较慢，可以增加饱腹感。我晚饭经常吃一根玉米喝碗稀饭就已经撑了
3.摄入更多的蔬菜，尤其是粗纤维蔬菜，比如蒜苔，芹菜等。永远不要担心绿叶菜会让你变胖。
4.避免摄入高糖分的水果。水果减肥法100%失败并且反弹。水果糖分很高，不可贪吃，但还有许多水果我非常推荐例如苹果、香蕉、火龙果等还有夏天的西瓜（糖分高请勿贪食）
你好，我是菜菜子，我来回答你的问题
首先，通常来讲是2俩米饭，但是这是在有食堂的情况下会有那么清楚，类似学校食堂、工厂食堂等等才会有明确多少俩的米饭，像平时自己在煮饭，当然你也不会按照斤两去称，因为很多人都做不到，但是电饭煲会有一个盛米的杯子，可以按照杯子去量米煮饭。
再者，虽说是成年人，单有些人饮食习惯不一样，有的则是喜欢吃菜多一点，有的是吃饭多一点，有的是菜和饭要均衡，像我就是菜和饭要均衡的类型；
所以，不能一概而论，通常来讲，吃饭吃个八分饱就行了，切勿吃到胃撑，因为这样会给我们的胃造成损伤，增加胃部消化机能，避免影响身体健康，吃到刚刚即可，切勿大量食用，以上就是我的回答，希望对你有所帮助。
一个成年人每餐正常饭量是多少？这个因人而异吧，成年女性和男性的饭量也是有区别的，别人家的我不知道，我家那位每餐都是全饱，总是吃撑，不爱锻炼体重持续增长中，空有一颗减肥的心。而我每餐吃个七八分饱就好了，一年中吃到撑的次数3次左右，坚持一星期锻炼三次，所以体重两位数。
用王东岳老师的话回复您：饥不饱腹，午后不食。意思不要顿顿吃饱，保持适当饥饿感，午后不食不是让你不吃饭，尽量少吃。早餐营养一些，不存在一天三顿这种固有说法，饿了就吃，想吃了就吃就行。餐量这玩意儿不用太计较，保持营养均衡，祝您健康
所有食物的卡路里表。O(∩_∩)O谢谢？
100大卡的杏仁,约14个 100大卡腰果,约10个
纤维素(克)8.00 度量单位 度量单位热量(可食部分热量) 10颗杏仁(10.0克)58大卡 20颗杏仁(20.0克)116大卡 标准(100克)578大卡
有没有遇见过一眼惊艳的人？
有！初一的时候，一个高个子白净的男生走过我们教室窗前，我就彻底沦陷了。那时候学校种满了玉兰花，每次一闻到玉兰花的味道我就想起了他，可是他那时候不喜欢我。后来他毕业了，我们再也没有交集，我读大学期间也交往过男朋友我，但是一直都放不下心中的那个人，大学毕业后我选择了分手，重新找到当年认识他的那些人，拿到了他的电话号码，我忐忑的打过去，他说你好，哪位？我说你还记得我吗？他愣了一下说你是初中那个某某某？后来我们就一直聊天，当时我们分隔两地，我在厦门，他在我们所在的城市，期间我们一直没有***看过对方，有一天他说，我没谈过恋爱，我觉得你是想和我谈恋爱的，因为我工作原因我没办法去你那边，如果可以我肯定去，但是没办法，我希望你能回来找我，如果不行，那我觉得没有必要下去了！我隔天马上递了辞职报告，交接完毕后偷偷的回去找他，我到他们单位宿舍门口时我说出来接我！他说什么？我说出来接我！他出来看见我拖着行李还表现得很冷淡，后来他说那时候手都发抖了！到现在他已经是我孩子的爸爸啦！[害羞]
真的遇到过。那是1986年5月份，在太原市内去太原果树研究中心的公交上。
我和会计老王是早上五点多钟就起来了，在公路上等候一班跑省城太原的公共汽车。到了太原后，立即换乘市内公交，到太原果树研究中心的基地，去买巨峰和黑奥林等葡萄苗子。
刚上公交车，人还不多。但是过了几站后，车上的人就渐渐地多起来了。快到解放路新华书店门前时，上来个身穿浅蓝色衣裤的女子。目测身高将近1米7，身材修长。额头上别着一个浅蓝色的发卡，留着一头黑得发亮的披肩长发。蛾眉弯弯，两只明亮的大眼睛顾昐生辉。挺直的鼻梁前端是一个圆圆的、小巧的鼻头。红润的小嘴轻轻抿着，显出嘴角两边浅浅的酒窝。她手里拉着一个看起来有三岁多的小男孩，和她长得很像。也非常漂亮！
是个少见的美女哎！我目不转晴地盯着她看。她好像发觉了，抬起头来扫了我一眼。我赶紧转移目光，***装看着窗外——实际上是看她在汽车窗玻璃上的影子。见她低下头照顾孩子，我又回过头来，继续欣赏。
同行的老王和我说话我都没听见，他捅了我一下，又对我说别看了。我嗯了一声，还是拔不开目光。
中午吃饭时，有人问我今天在公交上为啥后面有了空座位都不去座呀？喊你都不动？我说没听见呀？人们哄地一声笑了，说真的中了邪啦！
三十多年过去了，现在看到这个题目，脑子里立马就想起当年在太原公交上遇到的这个女子了。当时候真是惊为天人，给我留下了深刻的印象。
老夫至今被惊艳了四次。第一次在义乌稠州路针织市场（袜子市场）的一位年轻老板娘，兰溪人；第二次在天津火车站北出口那里，一位三十有余的年轻妇人；第三次在成都青龙场那边临街主要做随买随走风味小吃的，门面和里面还有些脏兮兮的，很不起眼小铺面里面忙来忙去的老板娘；第四次在珠海拱北那边自来水总公司附近的街路上，推着老式自行车，头戴用竹篾编的尖顶防晒帽，后面货架的两边分别挂着两个用类似轮胎胶皮做的桶，桶里面装的是从饭店收来的剩菜剩饭，看着是农村的家庭小媳妇，当时是两个同样装束的女人，想说的是其中一位。
我是被一个老奶奶惊艳到了。
夏天坐公交车回家，路过环岛汇车，看见一个老奶奶，满头白发，戴着墨镜，一身潮牌，开着红色敞篷车，珠光宝气，又朝气蓬勃。
这心态，我都不敢保证我老的时候有她一半！
遇到过。小时候母亲带我去一个会算卦的盲人家里；而那个盲人(“金瞎子”)在我们县非常出名，因此找他算卦的人可以说是推不开、搡不开。那天刚进到金先生算卦的屋子(就是普通的住屋)，发现里面已经站了十好几个人。这时候我看到一个有三十来岁的中年妇女(那时候只有五六岁，判断还缺乏准确性)；只见她中等个儿头，眉目清晰、五官分布合理，给人一种温婉大方的感觉。而自己刚刚生长起来的性心理，顿时让自己眼前一亮，随即又不好意思地低下头去。那以后也曾经幻想再见到她，可是始终未能如愿。
牡丹江最好吃的餐馆有哪些？
虽然不是牡丹江人，但是笔者纯吃货一枚，到哪都有敏锐的嗅觉一定会找到最好吃的东西。这里要推荐一下朝鲜风味的饭店，也是在当地特别有名的一家店，叫板门店！相信初次去牡丹江的都要尝试的一家店，果然也是名不虚传啊！它有多好吃呢？就是我刚刚吃过了正餐，晚上来了一顿二悠，还能吃的津津有味，并且觉得超好吃！
推荐几个菜吧，一个是打糕，我觉得特别好吃。主要是他用的面特别好，很筋道，也很软，总之比一般的小店卖的要好吃很多很多！还有打糕上面的那个粉，也是特别的香，很正宗的感觉。还要推荐的一个是酸菜五花肉，烤肉一个是在于肉的品质，五花肉肥瘦得当，配上酸菜，解除掉了肥肉的腻，把五花肉烤焦一点会更好吃！板门店的烤肉蘸料也是挺有讲究的，有机会去感受一下吧。
西六条路，长安街与新安街之间，老亮勃利地摊涮肚，嘎嘎正宗的七台河勃利地摊美食，原来只有在勃利才能品尝到的实蛋炒肠、牛肉三分熟、干豆腐加蛋、香煎活鲫鱼等美食现在在牡丹江就能吃饭了，超级推荐他家！！！！
