商业版水果捞酸奶配方？
1、材料：西瓜适量、哈密瓜适量、红心火龙果适量、酸奶200克、葡萄干少许。
2、首先少许将红心火龙果挖成火龙果球备用。
3、将西瓜挖成西瓜球备用。
4、将哈密瓜挖成哈密瓜球备用。
5、将火龙果球、西瓜球、哈密瓜球放在一个大碗里混合。
6、加入200克酸奶。
7、撒上少许葡萄干，酸奶水果捞就做好了。酸奶水果捞做好后可以先放入冰箱冷藏一会，口味更佳。
酥油酸奶饼做法？
3、然后加入酸奶混合。
7、不沾锅烧热后，舀一勺到锅中。
9、放入一些葡萄干。
10、然后翻面煎20秒左右即可。
需要的食材:老酸奶，面粉，糖，盐，水
1.准备好相关食材，先将酸奶倒入碗中，再往碗中加入20g糖和2g盐，充分搅拌 使其混合均匀。
2.然后放入150g面粉，再次搅拌，知道搅拌成糊状，稠的话可以适当加一点水。
3.往平底锅里刷一层油，取一个大汤勺，一勺一个，将面糊倒入锅中，自动流成圆形。
4.开中火，来回翻动，烙出颜色即可。
食材明细：低筋面粉适量、鸡蛋适量、小苏打适量、玉米粉适量、酸奶适量、酥油适量、白砂糖适量。
1、鸡蛋，
2、把低筋面粉、玉米粉、白砂糖和小苏打放进鸡蛋里，（小苏打的量如果实在掌握不了的就干脆不要放了，不然放多了会变苦的）
3、稍微搅拌一下，
4、把酸奶放进去，
每天只吃一碗面条，一个苹果，一盒酸奶（均为正常量），然后保持每天正常作息，运动（走路上下学），会瘦吗？
这样的饮食在短期内是可以达到快速减重的，恢复正常饮食后也会面临快速的反弹。
主食吃的太少不利于减肥
主食摄入后会转化为糖原，用于稳定血糖和为运动提供能量。减肥期间一日三餐最好都要有主食的摄入。主食摄入不足，会导致糖原储存不足，血糖不稳定时，一方面容易增加胰岛素分泌，抑制脂肪细胞分解，不利于减肥。另一方面糖原不足，容易造成肌肉蛋白分解，肌肉流失，基础代谢率下降，影响减肥的可持续性。
饮食热量太低减肥容易反弹
对于大部分女性减肥期间的饮食摄入热量控制在1200到1500千卡左右。男性略多一些。一碗面条一个苹果，一杯酸奶的热量很难满足基础代谢热量摄入。
饮食热量过低一方面会让体重快速下降，基础代谢热量也会下降。另一方面会营养不均衡，造成蛋白质摄入不足，体内流失肌肉，内脏器官质量下降。加速基础代谢的下降。
基础代谢热量的高低决定了热量消耗的多少。身体需要的热量越少，就越容易发胖。一天一碗面条一个苹果一杯酸奶跟明显不可能成为饮食的常态。恢复正常进食时，必然面临体重的反弹和后期减肥难度的增加。
这个问题... 每个人都不一样。有的人可以瘦下去，有的人不能。 每个人的吸收能力和消耗能量都是不一样的。有的人很容易就会瘦，有的人又相反。
但是如果说你说的这些量，是在你经过调整以后的选择，而且能量确实比你平时的摄入要低的话，是有机会瘦的，但是瘦的程度每个人都不一样，可能有的人比较理想，有的人不太理想，需要持久坚持，越坚持越理想，可是如果说，你摄入的这些能量，你一天的消耗还没有超过的话，还是不会瘦的。
其实减肥是一个很需要注意细节的问题，最简单的说法就是管住嘴，迈开腿这确实是最简单的概括但也是最笼统的说法，里面包含了很多细节问题，还有一句话是摄入小于消耗。这也是符合减肥标准的，摄入的能量减少，消耗的能量增多，变成你的摄入小于消耗，那么就会产生负数，也就是你相应的减肥，这个计算很难，如果能计算出你的摄入量那是最好的，简单的方法是每次吃各种食物之前先查询一下该食物的能量，可以百度，记录下来做参考。至于消耗方面，可以想办法提高你的基础代谢率，基础代谢率就是指你在没有任何动作的情况下，每天身体自身消耗的能量是多少，提高的方法五花八门，自行百度，然后配合一些有氧运动来增加你的能量消耗，这样会事半功倍，饮食上不要吃小食品，油炸，主食少吃，猪肉少吃。***肉。不写详细自己查询常吃的食物能量表。
其实减肥最重要的是坚持你自己定制的方案，不要三天打鱼两天晒网，那样不会成功的。还有你在几天内减掉的体重，也会在短期内反弹回来，一定要坚持住，才会有效果。 加油。
坚持必然成功，坚持不住就不要去尝试了，没必要。
我觉得不一定，而且还可能会让身体体质变差。
相当于你一顿面条，一顿苹果，一顿酸奶，也就是说你摄取的食物完全不足以支撑身体必须啊，你是准备打点滴过日子吗？
面条可以算成一顿7分饱的餐，一个苹果、一盒酸奶可以算成早餐，还有一顿建议你可以重新再找一点吃的，最好能是蔬菜，这样既能饱又对身体好。
面条也不能每天吃，建议你可以更换看看其他的，最好还是正常饮食搭配吧，然后少糖勺淀粉，只要吃7分饱就可以了。
苹果和酸奶也不一定固定搭配，燕麦片什么的都可以，毕竟燕麦片里面还有膳食纤维，一样是可以减肥的。
这样搭配你每天的运动应该也还是不错的。
另外看你是学生，真的在这个时候没有必要对自己这么狠，这个时间段你更需要的是营养均衡，少吃零食就好了。
如果你学生时代就这样，你出来了之后和我们一样可咋办啊~
