一碗热干面的热量是多少呢？
100克热干面的热量是153大卡，一碗热干面的热量约为765大卡。热干面的热量比较高，在进食过程中还需要严格控制其摄入量。减肥者在生活中尽量不要频繁进食热干面，如果担心进食之后导致体内脂肪堆积，也可以在进食之后半小时左右适当走动，帮助食物消化和吸收。在进食后一小时左右可以通过跑步、跳绳等运动方式，促进体内多余热量消耗。减肥期间尽量以低脂、低糖、清淡类食物为主。
怎样才能吃到安全又热呼呼的早餐？
早餐是一天里面非常重要的一餐。经过一夜的消化，早晨起来，吃的第一口食物，无论是对于营养的补充，还是对于我们开启一天的好心情都是非常有帮助的。想要吃热呼呼的早餐。无外乎两种情况：
1.在外面的早餐店里吃早餐，新鲜出炉的早餐就是热呼呼的。像肠粉，番薯粥，热干面，汤面，米粉这些，都是热热的。
2第二种情况是自己在家煮。如果喜欢吃粥的，可以买一个智能的电饭锅，可以预约煮粥，蒸鸡蛋，蒸红薯，蒸玉米这些。另外如果是早晨时间比较赶的话，也可以提前一天蒸一些土豆，玉米这些，第二天趁着洗漱的时间，加热一下。还有一种就是购买一些快熟的半成品放冰箱里，早晨蒸一下就可以解决。或者热一盒牛奶，搭配着燕麦片吃。
以上是我能想到的一些方法，希望对你有用
安全营养省钱热呼呼的早餐🥣
五谷杂粮粥自由搭配
2.小米玉米渣
4沙虫瑶柱虾米粥（咸）
现在食品安全已经是我们大多数人都关注的事情了，但是这个食品安全这个情况确实不容乐观。
我们大多数人都是为了工作，每天早上一大早就起来去上班，大部分也是没有时间去自己做。早餐，大部分时间都是在路边摊买点包子油条之类的，凑合一顿就好了。
其实自己做早餐并不麻烦，现在所有的东西都是智能化了，我们可以煮粥，然后用智能电饭煲去预约，然后再用蒸蛋器去蒸鸡蛋，然后再用锅煎个火腿什么之类的。这中间也用不了多长时间，也就是十多二十分钟的样子，我们每天晚上早点睡，然后早上早10分钟起来，这样的话自己做的早餐不但美味可口而且又营养安全。
安全又热乎的早餐那肯定是自己在家里做的啊。
我平时早餐基本都在家做，也算很有心得了，下面分成两种来讲一下。
第一种，时间比较紧张并且厨艺很一般的人做早餐。这种情况这特别推荐一些快手方便的。比如煮面，炒米饭，炒饼，炒面各种粥等等。
煮面很简单了，用青菜或者西红柿都可以。切好了蔬菜，锅里放一点点油，油热以后放蔬菜进去翻炒，然后倒入适量水，待水煮开以后放入面条，可以是鲜面条也可以是干面条。待面条煮好以后，打一个蛋搅匀淋入汤里，最后加点盐和芝麻油调味，撒点葱花即可。又美味又热乎，又简单又快捷。汤水主食一锅出了。
炒米饭，拿酱油炒饭为例。剩米饭一碗。黄瓜一根，洋葱半个，胡萝卜一块全部切成小丁。剩米饭抓散一些。鸡蛋两个先炒熟备用。热油锅，放洋葱进去炒香再放入黄瓜和胡萝卜，撒几勺生抽提味上色，然后放米饭进去翻炒。最后撒入刚刚炒好的鸡蛋拌匀即可。
炒面，准备油菜和香肠，先把香肠切片。面条煮熟过冷水备用，切几瓣蒜成片。热油锅放入蒜片煸出香味，放入油菜和香肠翻炒，加点生抽和盐调味，加入控好水
的面条翻炒均匀即可出锅。简单又美味
如果早上很匆忙。那就可以选择粥了，前一天晚上把各种米和杂粮洗净放进电压锅中，调整好时间和温度，预约好时间，早上起来就可以喝到热乎乎美味的粥了，再煮个鸡蛋吃吃，完美。
还有种特别简单的，就是空闲时多蒸点包子放在冷冻里。早上放锅里热一下，还有晚上预约的粥，再煮个鸡蛋啥的，一碗粥我、一个包子、一个鸡蛋，吃的舒坦又热乎。
第二种，时间还算富裕，厨艺还可以。那就要好好想想了。可以准备的丰富点。早上起来可以现包馄饨煮，可以做个厚蛋烧，做个鸡蛋灌饼也很简单。烙个馅饼啥的，再煮个粥喝喝。我平时还总是搭配面包吃。比如周末做了面包可以放在冷冻里，早上拿出来热一下，涂抹果酱或者[_a***_]都可以。复杂点，如果是吐司面包，还可以切片，煎一个鸡蛋，煎一个火腿，弄几片生菜叶子一层层放上，再挤上沙拉酱，美味的三明治就做好了。做这个之前可以先煮上一锅小米粥啥的。
那必须是自己做的早餐啦…
早起半小时，哪怕是做一碗粥，或者面，都可以按照自己的心意来完成，取材放心，用材安心，吃起来口味对了，自然也开心啊。都说一天之际在于晨，最重要的早餐才是开启能量的正确方式啊…#吃在重庆# #吃在中国# @头条美食
怎样才能吃到安全又热呼呼的早餐？
那必须是自己做的早餐啦…
早起半小时，哪怕是做一碗粥，或者面，都可以按照自己的心意来完成，取材放心，用材安心，吃起来口味对了，自然也开心啊。都说一天之际在于晨，最重要的早餐才是开启能量的正确方式啊…
#吃在重庆#
#吃在中国#
@头条美食
安全营养省钱热呼呼的早餐🥣
把食材洗干净放在智能电饭煲或压力锅内加适量水，睡前提前预约
五谷杂粮粥自由搭配
1.黑米黑豆黑芝麻花生粥
2.小米玉米渣
3红豆薏米
4沙虫瑶柱虾米粥（咸）
再煎饺子🥟或水煮鸡蛋，配些水果
要想吃到热乎乎又安全的早饭，当然是需要自己去做喽，早上起来煮点洋芋和玉米，再熬点稀饭，调点凉菜，简单而又热乎乎的早饭就上桌了，又安全又有美味，家人都特别喜欢吃，这就是一个充满爱与希望早晨，是一个温暖而幸福的家庭生活。你羡慕这简单而又温馨的小幸福吗？
一天之中，早餐是必不可少的，有的人忙于工作，早上都不想早起做饭，当然在外面吃，当然了外面的小摊位安全卫生是得不到保证的。我们怎样才能吃到安全又美味的早餐呢！要么早上早起自己做饭，或者和父母住一块，再或者有钱请个保姆。
现在食品安全已经是我们大多数人都关注的事情了，但是这个食品安全这个情况确实不容乐观。
我们大多数人都是为了工作，每天早上一大早就起来去上班，大部分也是没有时间去自己做。早餐，大部分时间都是在路边摊买点包子油条之类的，凑合一顿就好了。
其实自己做早餐并不麻烦，现在所有的东西都是智能化了，我们可以煮粥，然后用智能电饭煲去预约，然后再用蒸蛋器去蒸鸡蛋，然后再用锅煎个火腿什么之类的。这中间也用不了多长时间，也就是十多二十分钟的样子，我们每天晚上早点睡，然后早上早10分钟起来，这样的话自己做的早餐不但美味可口而且又营养安全。
