清炒白菜龙利鱼怎么做？
清炒***龙利鱼的做法 锅里烧少量水，鱼柳切成小~中块，用料酒和盐腌一会儿（大概20分钟就够了，短点儿也没事儿），***切段，胡萝卜丁和蒜末也切好 水开后放入鱼块，焯一下 （基本放进去十几秒钟就可以关火了） 不粘锅加热后，放一丢丢油（我用的椰子油），在锅底抹开后放蒜末 有一点点蒜香的时候，放入切好的小胡萝卜丁（可选），稍微炒一下 先加入***帮，大概炒一分钟的样子加入***叶，翻炒 炒到***稍软的时候，把焯好的鱼块加进去 紧接着就加勾芡汁儿（淀粉，白胡椒粉，花椒粉，盐，加水溶开），稍微再翻炒一下，至***都蔫儿了（大概30秒）就可以出锅啦
葫青怎么炒好吃？
很高兴回答这个问题：首先我们准备一下食材，里脊肉500克，葫芦1个，葱蒜适量，调料准备了食用盐，鸡粉，五香粉。
葫芦洗净，冲中间竖着切开，如果里面有葫芦籽的话，将葫芦籽挖出来，然后切成薄片备用。
锅中放入适量植物油，油热后倒入切好的姜蒜，然后再倒入肉丝，翻炒一下。我不喜欢吃酱油，所以...
炒至肉丝变色之后，倒入切好的葫芦，倒入少量食用盐和五香粉，翻炒均匀。
大家好，我是0分料理，很高兴能回答你的问题
蒜蓉西葫芦：
1、将新鲜的西葫芦洗净切片。
2、把西葫芦摆盘隔水蒸五分钟。
3、葱洗净切丝，蒜切末，红辣椒切丝备用
4、再把蒸好的西葫芦端出倒入碗中，再倒入蚝油，少许的淀粉搅拌均匀。
5、热锅放入少许的花生油，油温七成热时放入葱末，蒜末，炒出香味后，再放入红辣椒，倒入调的淀粉水，用铲子搅拌均匀，熬至汤汁粘稠，出锅时再加入一小勺的蒸鱼豉油搅拌均匀即可。
6、把熬好的料汁均匀的，浇在西葫芦上即可
你好，我是赣西凯哥很高兴回答你的问题。
基本没什么油，同样很适合减肥的小伙伴们吃，热量低，营养又健康，吃起来也是很不错哒
🌟步骤🌟
1、把西葫切成藕盒盒子那样的形状备用
2、虾仁洗净用黑胡椒和盐略腌一下
3、鸡蛋两个打成
4、不粘锅或者电饼铛烧热刷极少量油，把虾仁平铺锅内，再把蛋液倒进去形成一张蛋饼
5、待虾仁略熟，蛋饼成型，撒上椒盐孜然或者你喜欢的调料，用筷子夹起一小块塞入西葫盒子
6、塞好后每个西葫盒子都挂上一层不算浓稠的面糊（面糊是淀粉和面粉1:1的量）放入锅中煎
龙利鱼，鸡胸，哪个适合减脂增肌？
减脂增肌餐的做法步骤
1.首先准备好原材料，
2.鸡胸肉：提前一晚上刀背拍松，加黑胡椒碎.罗勒叶，少量盐跟蜂蜜放入保鲜盒腌制一晚
牛肉：刀背拍散?黑胡椒碎跟盐腌制一晚上
龙利鱼：少量盐跟黑胡椒碎腌制一晚上（不用拍，鱼肉很嫩）
鹰嘴豆泡跟糙米一起一晚上，黑米跟红腰豆一起泡一晚上
3.第二天就可以制作便当啦，黑米?红腰豆电饭锅煮熟，鹰嘴豆糙米?玉米碎煮熟，如果只有一口电饭锅，深色跟浅色的米分在电饭锅两角哦，可能会有点影响美观，浅色会被染色
4.西兰花掰小朵焯水五成熟，然后热锅加油，煸香蒜末清炒三分钟加盐调味即可
5.最后就是按自己的创意装入便当盒啦，装上杂粮米饭，放入小番茄，西兰花撒上几颗杏仁，肉类摆在米饭上，超级简单低热量的便当，让你吃饱吃好，营养充足还不会长肉哦，告别食堂的重油盐快餐吧，自己动手带便当，让你在这个夏天瘦下来，美起来
