鲫鱼减脂做法？
1.先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。鲫鱼食谱怎么做呢?
2.在锅里放油烧热后把鱼放进去，待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水，慢火焖一会。
减脂期可以吃好多鱼吗？
减脂期间可以吃鱼。鱼肉具有热量低和脂肪含量低的特点，因此被认为是减脂饮食的理想选择。此外，鱼肉还含有高度不饱和脂肪酸，这种脂肪酸被认为有助于降低血脂。
鱼肉富含蛋白质和钙，这些成分可以增加胃的饱腹感，从而减少对脂肪摄入的需求。通过增加鱼类的摄入，人们可以在减脂的过程中感到更加满足，避免过量进食高热量食物，从而达到减脂的目的。
然而，需要强调的是，单纯依靠吃鱼并不能完全达到减脂的效果。在减脂期间，饮食应该更加全面平衡。除了增加鱼类的摄入，还应该多吃蔬菜和水果，以增加饱腹感，并提供身体所需的维生素和矿物质。同时，还应该尽量减少摄入高热量的食物，如油炸食品，以避免摄入过多脂肪和热量。
吃什么鱼可以增肌减肥？
感谢邀请！
答：鱼、禽、蛋和瘦肉含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，是平衡膳食的重要组成部分,是人体营养需要的重要来源。
较便宜：龙利鱼、巴沙鱼，一般在超市冷冻柜或者网上生鲜超市都有卖！
价钱高：三文鱼、鳕鱼。自然界蛋白质含量最高的食物就是三文鱼，170g的三文鱼蛋白质含量高达35g，但是三文鱼价格偏高，看你的经济条件了 ！
1、控制摄入总量
把握好“适量摄入”的关键，是要注意控制摄入总量。建议成人每周摄入鱼和畜禽肉的总量不超过1.1kg，每周吃鱼280g~525g，18岁以上成人40~75g，65岁40~50g。
鳕鱼、龙利鱼等是维生素B3、B6和B12以及欧米茄-3脂肪酸，所有这些营养素都给心脏带来了健康。此外，鳕鱼龙利鱼等还含有硒、镁、钾，一小半鳕鱼每100克含有18克优质蛋白，脂肪含量低，热量也低。
三文鱼，它提供铁、锌、烟酸、维生素B6和维生素B12以及欧米茄-3脂肪酸，此外还含有人体所需的大量其它营养成分。
我建议是对蛋白质的选择尽量多元化，鱼肉海鲜、红肉、鸡肉还有鸡蛋、豆类、蔬菜和奶制品，都要吃。它会让你感觉非常好，填补你的所有饮食缺陷，把不同东西混在一起吃也会让你的饮食变得更加有趣，让你的减脂增肌之路更加高效的来体现。
—贵在坚持—
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减脂期吃什么鱼掉秤快？
减肥期间可以食用的鱼类较多，常见的包括鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、刀鱼、三文鱼、沙丁鱼等。因为鱼肉所含的脂肪相对较少，食用后能避免过多的能量摄入，***减肥。另外，鱼肉中也含有蛋白质，以及较多的维生素与微量元素，比如维生素A、维生素D、维生素E，以及铁、磷等，可以帮助调节机体的正常生命活动与新陈代谢。
减肥期间可以吃多种鱼肉，也可以多进食黄瓜、西红柿、苹果等新鲜的蔬菜和水果，还有鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白质食物。减肥期间需要避免的食物主要为油腻、热量高的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。此外，推荐***用清蒸、清炖等方式烹饪鱼，避免吃炸鱼、油煎鱼等。
减肥期间除了饮食控制外，还需要进行一定的运动锻炼，比如游泳、慢跑、跳操等有氧运动。只有使每日消耗的总能量大于每日摄入的总能量时，才能起减肥效果。
减脂期鱼可以随便吃吗？
可以随便吃。
在减脂期间是可以吃鱼肉的，鱼类***含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。
特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖。注意一定要科学减肥，不可以盲目减肥，平时多锻炼，不可以盲目节食。
