无油无盐饺子热量？
热量不高，水饺根据馅料的不同分为有很多种，其中最常见的有两种，一种是素水饺，一种是猪肉水饺。其中素水饺主要是以蔬菜为馅料的，100克的热量为142大卡，一个素馅饺子的热量大约为28大卡。而猪肉水饺大多都是猪肉搭配芹菜、韭菜等蔬菜做的馅料，100克的热量大约在210到250大卡左右。一般来说水饺的热量跟主食相比并不算太高，减肥时只要去除明显的脂肪和油脂就可以食用。
绿豆芽馅的饺子怎么做？
主料面粉300g 辅料油适量盐适量绿豆芽200g胡萝卜半个青椒半个鸡蛋2个葱适量五香粉适量蘑菇粉适量 步骤绿豆芽馅水饺的
做法步骤11.面粉加入适量的水和成面团揉匀，盖上保鲜膜饧着绿豆芽馅水饺的做法步骤22.绿豆芽摘洗干净绿豆芽馅水饺的做法步骤33.过水焯一下切碎，攥掉水分绿豆芽馅水饺的做法步骤44.青椒洗净切碎，胡萝卜去皮洗净擦丝绿豆芽馅水饺的做法步骤55.鸡蛋打散，炒锅多加一些油，煎熟鸡蛋，边煎边绞碎绿豆芽馅水饺的做法步骤66.取大盆加入豆芽碎、胡萝卜碎绿豆芽馅水饺的做法步骤77.加入青椒碎绿豆芽馅水饺的做法步骤88.加入鸡蛋碎、葱碎、盐、五香粉、蘑菇粉拌匀绿豆芽馅水饺的做法步骤99.包饺子绿豆芽馅水饺的做法步骤1010.煮饺子绿豆芽馅水饺的做法步骤1111.出锅。
材料：绿豆芽 500克 平菇 250克 姜 1块 生抽 1勺 盐适量 五香粉 1调羹🥄 芝麻酱、火麻仁 适量
2 全麦粉和面做饺子皮，真正全营养的全麦粉合成面团不够结实，需要轻轻顺着它捏边。常规包法，馅大皮薄
3 开锅后准备下饺子，开一滚后用凉水打下去盖上盖继续大火煮，再次浮起就行。
4 健康无油自然香鲜的饺子，再蘸点醋那叫一个好吃
1. 绿豆芽洗净后放入沸水锅中焯水，捞出放入冷水中冷却；
3. 韭菜洗净切末加盐腌瘪,用清水漂清后挤干；
4. 拌韭菜末放在盛器中，加盐、味精、油拌和，最后倒入拌好的豆芽拌匀即可；
5. 将面粉、盐2克、水30毫升、鸡蛋混合在一起，揉搓成面团；
6. 再将面团分小块，再擀成面皮，备用；
7. 擀好的面皮中包入馅，捏好，包成饺子，以常法煮熟食之。
南瓜素馅饺子要怎么做？
【南瓜饺子】
食材：南瓜一小块、面粉300克、韭菜1把、鸡蛋4个、虾仁适量、盐、蚝油、五香粉少量。
做法：
1、南瓜去皮去籽去瓤，清洗切片，装盘。
2、蒸熟的南瓜压成泥。
主料：面粉，嫩南瓜
做法:
1．嫩南瓜切丝，加精盐腌渍去尽水分，加葱花、蒜茸、味精、猪油、红椒粒调成馅心。
2．和面，擀成圆形皮子，包成月牙蒸饺，上笼蒸熟即可。
南瓜素馅大蒸饺，首先要和面，用温水将面搅拌成絮，再将其揉成软硬适中的面团醒十分钟；
将南瓜去皮擦成丝，再剁碎，加葱末，姜末，五香粉，适量盐，鸡精，生抽，蚝油，拌匀；
将面分成大小适中的挤子，擀开包入馅，凉水上锅，蒸15分钟即好。
