本文目录一览：
- 1、安神助睡眠的粥
- 2、轻养粥是什么意思?
- 3、灵芝糯米粥——补养气血促进睡眠
安神助睡眠的粥
1、不少粥品有安神助眠的功效，如小米粥、牛奶粥、燕麦粥等。帮助我们睡眠的粥有哪一些呢？有助于睡眠的粥由我来为大家介绍！有助于睡眠的粥 小米粥 小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。
2、百合红枣粥 原料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。
3、是有利于睡眠的。小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。而中医认为，小米有养心安神之效。
4、中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，使人更容易安然入睡。 《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
5、营养分析：桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。
轻养粥是什么意思?
电饭煲智能轻养的意思是智能化的轻养生功能。电饭煲，是利用电能转变为内能的炊具，具有对食品进行蒸，煮，炖等多种操作的功能，随着科技的发展，电饭煲已经发展为人们生活中不可少的家用电器之一。
作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
儿童青年食品其实这个概念也只是说一个比较模糊的概念，只是说比较即食的方面使用的一些营养。
灵芝糯米粥——补养气血促进睡眠
1、糯米泡发洗净；灵芝洗净，加水煮好，取汁待用。锅置火上，倒入煮好的灵芝药汁，放入糯米，以大火煮开。待煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
2、糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。灵芝糯米粥此粥具有补气安神、温补脾胃、补养气血、促进睡眠、增强体质的功效。
3、做法：准备五糯米，五克灵芝，六十克小麦，三十克砂糖。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好，一起放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。
