晚上健身完之后可以吃虾吗？
可以。晚上健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋***、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
虾和牛肉哪个更适合健身吃？
牛肉最廷合健身。因牛肉蛋白质高能量大，在健身过程中，大量消耗体力，需要补充蛋白质，堤高身体能量，做到健身，体质不下滑，保持营养平衡，有剩身体健康，我觉得牛肉适合。
牛肉更适合健身吃。
虾的蛋白含量虽然高，但其蛋白质的结构相对单一，牛肉的蛋白结构更利于肌肉生长。另外，想更好的增长肌肉，平时的营养结构应该多样化，避免单一。
在补充蛋白质的同时应该成比例的提高蔬菜和维生素的摄入量，这样不仅能提高蛋白质的吸收率，也能平衡身体的酸碱度，更利于肌肉的恢复。
我觉得牛肉更适合健身吃
主要原因就是牛肉中很多营养元素都有助于增肌的需要，例如说锌元素和镁元素等等，能够增加肌肉的力量和耐力，而且牛肉中也富含足够多的蛋白质，牛肉中的维生素B6还能够有效的促进蛋白质的合成，可以说是最适合增肌的肉类了，但是需要注意的是，牛肉中的很多部位，都是含有大量的脂肪，而且牛肉不易消化，消化系统不好的健身者就不要考虑了。
健身需要怎么饮食，蛋白和碳水从哪些食物获取比较好？
【为了让自己的努力不白费，怎么吃？】
【别人笑我太疯癫，我笑别人看***】
外人看来，天天吃十来个鸡蛋，鸡胸，牛肉，牛奶、鱼还有大量蔬菜
觉得很不可思议啊...第一时间就说
【吃那么多鸡蛋不消化，鸡蛋黄丢了多可惜】
我的肌肉要蛋白质来维护...
食物如果本着不浪费的态度把桌上的全部吃完，基本结果只有一个【发胖】
我把每天吃剩的数个鸡蛋黄...给流浪狗吃了一个多星期，它们都胖了不少...
何况是人....
蛋白质包括：各种肉类（鸡、鸭、鱼、虾、牛、羊）等；豆类（大豆、小豆、绿豆）等；蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋）等；牛奶、羊奶等奶类。
碳水化合物包括：大麦、小麦、大米、玉米、蕃薯、红薯、胡萝卜、西瓜、葡萄、香蕉还有豆类等等。
以减脂为目的的健身饮食要控制热量摄入，摄入热量要小于消耗热量，造成热量差从而实现减脂目的。
以增肌为目的的健身饮食要增加肌肉生长所需要的热量，摄入热量要大于消耗热量，满足肌肉生长所需的额外热量，从而实现增肌目的。
两者在饮食安排上有所相同也有所不同，相同点在于都是高蛋白质饮食，少吃多餐等。
饮食安排具体区别如下：
每日热量摄入最低不要低于自己的基础代谢。热量摄入原则上摄入热量最好小于每公斤30千卡 。碳水化合物的摄入应该在每公斤2到4g 蛋白质为每公斤1.2g到1.5g 脂肪的摄入应该低于每公斤1g 。
一个体重60kg女性 基础代谢1400大卡 那么摄入热量要在1400大卡和1800大卡之间。 碳水为120g-480g 蛋白质60g-90g 油脂要低于60g。
同时饮食安排可以少吃多餐，一日可以安排5到6餐，其中早餐和中餐安排加餐，训练前加餐和训练后加餐。
中午买虾晚上吃怎么保持鲜活？
1. 准备一盆清水,将虾倒入盆中,仔细地将虾进行清洗,沥干水将洗好的虾捞出。
2. 放入盘子里,准备一个塑料盒,将虾整齐地排好,放到塑料盒里,倒入清水。
3. 注意水量要没过虾,盖上盖子放入冰箱冷藏即可,晚上食用时再取出进行烹饪。
1. 如果您买的是活的，没有杀死，那就用自来水把虾先养着，到下午的时候您再杀虾，弄好配料，下锅，吃起来香得不要不要的。
2. 如果您买的是已经杀死的，则直接放冰箱，保鲜即可，是保鲜哦，不用冷冻，冷冻了会影响鲜味。
3. 如果您买的杀死的，也没有冰箱的话，那就弄一盆清水，冷水，把虾放水里，吃的时候直接下锅就行啦。
: 如果要保持虾的新鲜，不建议在中午购买虾，最好是购买后立即运回家、处理并放入冰箱冷冻保存。
原因: 1. 虾是易腐食品，时间过长可能会变质，中午购买虾只能放凉，很难保持虾的新鲜。
2. 如果下午或傍晚买虾，可以在购买后立即处理好，冷冻或者放进冰箱冷藏，以保证虾的新鲜。
豆袋菜等蔬菜也应该这样处理，才可以保证食品新鲜，避免浪费。
3.尽量在店铺自行挑选虾，选择新鲜、体表光滑、活泼、虾味正常的虾，将不健康或变质的虾筛选掉，可以有效延缓虾的***。
很多人中午回去买活虾晚上做，然后就会遇到一个情况，那就是活虾中午买晚上吃怎么保鲜，其实这个保存方法很简单的，你只需要放在水里面泡着就好了，活虾做法很多的，你不仅仅可以考虑以西用来做成红烧的口味，还可以用来做成爆炒的口感。
